Děti a snídaně

Jak přelstit dětské nesnídání

Po celý školní rok jak rodiče, tak i děti ráno nemají příliš času a snídají často ve spěchu nebo i vůbec. Rodiče mají dokonce i tak málo času, že své děti nevybaví ani podle svých představ. Díky těmto příčinám děti mnohdy vůbec nesnídají a maminky od nich často slýchávají, že nemají hlad.

Při tom pořádná snídaně je jak u dětí, tak u rodičů velmi důležitá. Důvod je primitivní. I když v noci spíme, energie se spotřebovává na chod orgánů a ráno je potřeba ji doplnit.

detskecerealie Problém jak své děti naučit snídat, řeší rodiče velmi čast. Děti říkají, že nemají hlad, nicméně nad snídaní téměř usínají. Je potřeba nutné ale pochopit, že když se dítě nenasnídá, další jídlo do sebe dostane až nejdřív o velké přestávce v deset hodin. Jsou ale i děti, které vynechají i svačinu a jdou až na oběd, což je špatné. Dítě je pak do oběda bez energie a tělo trpí. Nemá totiž energii na vlastní práci a růst a už vůbec ne ještě na soustředění se na učitele. Tento problém ve finále vede k obezitě, hrozné fyzičce a dokonce ke špatným známkám ve škole.

Dětská snídaně

Snídaně u dětí má znamenat přibližně 20 – 25 % celkové přijaté energie za den. JEdna věc je množství jídla a druhá také důležitá je různorodost jídla a mléčné výrobky. Mléko a mléčné obsahují vápník, který je důležitý pro kosti, klouby a vůbec pro růst. Vápník obsahuje vitamíny a minerální látky. Dále jsou zde bílkoviny, které jsou stavební kameny jednotlivých tkání a orgánů.

Expert na výživu Mgr. Pavel Suchánek ke složení snídaně dodává: „Ke snídani jsou vhodné méně tučné mléčné výrobky s celozrnnými snídaňovými cereáliemi.Oproti tomu buchty, uzené výrobky, tučné sýry, a koláče může člověk postrádat. Nedoporučuje se ani moc sladké müsli (zapékané). V dopoledním stravování by nemělo chybět ani ovoce ve kterím je cukr.

Jak přimět dítě k prvnímu ranímu jídlu

Zkuste dítě probrat více brzy a jídlo mu dávat postupně. Nejdřív třeba misku celozrnných snídaňových cereálií, k tomu mléko nebo jogurt a pak nějaké ovoce. Postupně by se obsah snídaně měl zvyšovat a obsahovet ideálně celozrnné cereálie. Bez pochyby je potřeba i dobře pít tekutiny např. ovocné džusy a čaj.

Složení kvalitní snídaně

  • Snídaňové celozrnné cereálie s mlékem nebo bílým jogurtem
  • Pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, plátek sýra nebo kvalitní šunky a kousek zeleniny
  • Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou
  • Celozrnné pečivo s ovocným jogurtem

Špatná snidaně

  • Pečivo s máslem a trvanlivým salámem
  • Chléb, párky, hořčice
  • Koblihy s marmeládou
  • Smažená vejce se slaninou, kyselá okurka

Spoustě rodičům bohužel zatím nedochází, že by měli dětem zdravou a vyváženou snídani vštipovat již od malička. Pouze tak dítě v budoucnu lépe odolává konzumování ve fasfoodech, před sladkostmi a sladkými nápoji.

Partneři
Cereálie.com

Obecné povídání o cereálích, články, videa.

Cereálie.eu

Recepty z obilovin

Cereálie.net

Katalog cereálních produktů

Vademecum zdraví

Informační portál specializovaný na zdravotní problémy, možnosti léčby, prevenci a zdravou výživu.

Snídaňové cereálie

Informace o snídaňových cereáliích

Snídaňové cereálie

Informace o snídaňových cereáliích na Google